ダイエットシリーズ始めました。
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p>ダイエットシリーズを新しく始めようかと思いブログを書いています。
私は41歳の男性ですが外食してもコンビニ弁当でも自炊しても太りにくい体質になりました。しかし、１０年くらい前の体重は軽く９０ｋｇ近くありこのままでは糖尿病か痛風になるよとお医者さんや家族から注意され始めたことがスポーツジムに通う事だったのです。通い始めてから十年近くたち何度か退会しては入会することを繰り返していましたが体重は徐々に落ちていきました。つまり退会すると太ってしまうのです。（笑）
そして、日常の食生活はどうなのかというといつも食べてばかり！出費のほとんどは外食だといっていいくらいお金を使っています。多い時で外食だけで月５～６万円は使う事もあるようです。食費は見直したいです。家でも自炊することもありますがスーパーのお弁当も多いです。
そんな自分がどうしてこの年齢でここまで痩せることができたのか？今は先月より５ｋｇくらい太ってしまいましたが、体脂肪や筋肉量は前のブログのとおりです。
このブログの「ダイエット！なぜ人はやせるのか？」ではシリーズ化してブログで痩せるポイントと太ってもリバウンドしないでまた痩せる方法について私の感想や体験談を書きながら本当に痩せる方法を探していきたいです。
まず、私が毎日行っていることの一つは朝起きたら布団をかたずける前にストレッチを１５分していることです。
いきなり何のことだ？と言われそうですがこれには意味があるんです。
ストレッチはカロリーを消費するそうです。私は毎朝１５分程度ストレッチをしていますがこれも自分に合った方法を研究しながらいろいろ試しながら行っています。
通っているスポーツジムのインストラクターさんのお話だと私のストレッチの方法と時間ではおよそではあるのですが、一回のストレッチで約９０キロカロリーほどエネルギーを消費しているそうです。もちろん誰が同じように行ってもいいというわけではなく基礎代謝が私はおよそ１７０７キロカロリーあるからです。
ちなみに就寝前も１５分行っているので合計で１８０キロカロリー。１カ月続けると５４００キロカロリーも消費できるのです。これは大きいですよ。
もちろん食べ過ぎでカロリーオーバーはいけませんが、ストレッチだけでも運動になりますし、体も柔らかくなります。デスクワークの方は普段はほとんど運動していないはずですのでまずは軽い運動になりますし、現場で働いている方も準備運動の代わりになり、ケガをしにくくなると思います。
こちらの女性はライザップで激やせしたそうです。
参考までに見てください。
良かったら一日５分からでも一カ月は続けてみませんか？私もダイエットについて勉強しながらまたブログにしていきたいと思います。
